桶裝水開封3天后不能喝?這些喝水誤區千萬別中招!

發布日期:2021-06-09

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  桶裝水喝水誤區:

  1 只要喝的水干凈、合格且安全,均可放心飲用。

  2、喝水,不要拘泥于“8杯水”,杯子大小不同,飲水量自然也就不同。《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜,請依據杯子大小,自行計算“杯數”;另外如果是天氣較熱或者是一些特殊人群(室外工人、運動員等),還應該適當增加飲水量。

  3、飲水,要注意衛生,保證干凈且安全;很多人習慣直接喝未經加熱煮沸的自來水,但這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質。所以,請加熱煮沸之后再喝。

  4、不喝燙水和冰水,水溫要“適宜”。喝冰水,會使胃黏膜突然變冷,引起毛細血管收縮,從而就會引起胃腸不適;喝燙水無疑會損傷黏膜(食道、胃),甚至會增加患消化道癌癥的風險。所以,37攝氏度左右的水最為靠譜,與體溫相當,人體接受程度會更高。

  5、喝水別著急,要“小口慢喝”,拒絕口渴之時一次性大量飲水,單次飲水不得超過500毫升,拒絕“水中毒”。小口飲水,每次200ml左右,減緩速度慢慢飲用。

  6、不要等到口渴之后再喝水。由于種種原因,許多人總是喜歡等到口渴之后再去飲水,但此時身體已經嚴重缺水,對于身體代謝存在較大威脅。所以,養成靠譜的飲水習慣,起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。

  7、合理看待廣告,不要迷戀“概念水”。市面上的“噱頭水”五花八門,不要為了所謂的健康而花了冤枉錢。

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